很多人都有类似的经历：小时候不爱吃饭总被妈妈追着喂、因为吃饭问题屡次被家长“教训”……小时候被爸爸妈妈追着喂，等他们成为了爸爸妈妈，又追着喂自己的孩子。

父母、子女就这样陷入一个循环。这样的循环难道就没有办法可以解决吗？答案是肯定的。

其实，让爸爸妈妈解放双手、不再喂饭的方法很简单——不要再“纵容”孩子一边吃一边玩啦。

什么意思呢？有些家长觉得玩儿是孩子的天性，吃饭时间也让孩子玩；有些家长为了哄孩子多吃几口饭，故意让孩子边吃饭边玩玩具；还有的家长溺爱孩子，顿顿喂饭。殊不知，宝贝边玩边吃饭，危害极大！

第一，影响消化吸收

研究表明，人体在进餐时，血液会聚集到胃部，以加强对食物的消化和吸收。如果孩子一边玩一边吃，就会分散胃部的血液，妨碍身体对食物的充分消化，使得消化机能减弱，导致孩子食欲不振。

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第二，容易让孩子产生厌食的情绪

当孩子边玩边吃饭时，延长了进餐的时间，饭菜变凉了，影响饭菜的口感，让孩子不爱吃、不想吃，慢慢产生厌食情绪。

道理大家都懂，可还是有家长为此苦恼：“我知道让孩子边玩边吃不好，可不让她玩她就不吃了呀！如果她在家能像在幼儿园一样听话就好了。”

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是啊，为什么孩子在家不好好吃饭，在幼儿园却有着良好的饮食习惯呢？康桥公学幼儿园的老师们告诉你们诀窍——幼儿养成规律、正确的饮食习惯很重要！

孩子过度兴奋会影响正常进餐，因此，每次吃饭前的十五分钟，老师就不会再让孩子们进行什么剧烈的运动了，而是带着孩子听听音乐、讲讲故事，或去个洗手间，让孩子们放松一下。

吃饭时，幼儿园会播放一些舒缓的音乐，为孩子们创造一个良好的进餐环境；为了让孩子们喜欢每一种食物，有时老师还会启发孩子根据自己的喜好给食物起好听的名字。

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吃完饭后，老师会要求孩子将嘴里的食物咽下后再离开餐桌，还要简单的收拾自己的餐具，并把餐具放到指定位置，并告诉孩子们饭后半小时内不要进行剧烈的活动。

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如果孩子已经养成了不好的吃饭习惯，爸爸妈妈们应该如何纠正孩子边玩边吃饭的坏习惯呢？

✦提供适宜的餐具

适合孩子使用的餐具有助于孩子独立进食。

由于孩子身体小的原因，有些过长、过重的餐具不适合他们使用。因此，爸爸妈妈要选择适合孩子身高、手长的餐具。比如说筷子，材质以前端有纹理的竹筷或木质为主，方便孩子抓握，更方便孩子夹起食物。

✦规律进餐的时间

一日三餐，时间最好规律一点。建议两餐间隔不少于3.5小时，准时开饭。

饭后，做到让孩子每餐之间少吃零食、甜食等高热量食品。有的爸爸妈妈怕孩子饿着，本着吃一口是一口的想法，在非进餐时间喂孩子吃各种零食。一些高糖、高热量的零食，可引起血糖增高，还会让孩子产生饱腹感，导致孩子没食欲。

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✦适中的进餐速度

虽然我们提倡细嚼慢咽，尽量不要狼吞虎咽，但也不能太慢了，导致磨蹭拖沓。如果孩子真的吃饭很慢很慢，建议爸爸妈妈们不要一次盛很多饭，可鼓励孩子多吃一点，多盛几次，但不勉强他们。

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✦营造良好的进餐氛围

进餐前和进餐时，爸爸妈妈要做到不批评、不唠叨，尽量为孩子创造一个愉快的进餐氛围；也不要一边看电视、报纸或书籍，一边吃饭，容易让孩子分心。

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最好的做法是，一边吃饭，一边与孩子进行适量的愉快交谈，比如谈论一下与餐桌食品相关的话题，影响孩子对饭菜的感受，让孩子爱上吃饭。