“爸爸妈妈，我什么时候才可以出去玩啊？”

“爸爸，你带我出去玩吧，带我出去玩吧？”

“妈妈，我不要呆在家里啦！我都要憋疯啦~”

最近一段时间以来，很多孩子可能都在问类似的话。

面对长时间不能出门的情况，各位爸爸妈妈们是如何向孩子们解释原因的？身处疫情期间，长期在家，孩子们可能会出现什么样的心理反应？身为家长又该如何缓解疫情对孩子带来的心理影响呢？

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疫情对孩子的影响

1.情绪方面

长时间不能出门，有些孩子可能会对无聊的生活状态感到愤怒和烦闷，有些孩子可能会觉得憋屈、不自由，有些孩子可能会变得紧张、焦虑，频繁洗手或上厕所，有的孩子可能会过分担心自己的身体情况，对反复出现的疫情信息感到恐惧。

2.身体方面

由于情绪上的紧张、运动量的减少以及生活习惯的紊乱等，有些孩子可能会出现腹痛腹胀、头晕头痛、尿频尿急、睡眠差、做噩梦、食欲差、乏力等情况。

3.认知方面

原本应该上学的时间，却呆在家里；原本可以外出的时候，却闭门不出；原本应该上班的爸妈，却留在家中。这都与孩子们之前认知到的世界和生活有所不同，容易让孩子产生认知障碍，搞不懂什么情况。

4.行为方面

有些孩子可能会不停地吵闹、哭泣，反常的提出各种各样的要求；有些孩子可能会钟情于玩耍与医生、病人、病毒、口罩、死亡等有关的游戏；有些孩子可能会出现破坏玩具、家具的行为我；有的孩子可能会对身体过分关注，经常说自己身体不舒服；有些孩子可能变得更依赖家长，原本具备的能力下降或消失。

如何帮助孩子进行心理调适？

如果孩子出现上述情况，家长应该如何调节孩子的心理健康呢？

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(1)简洁语言，科学传递疫情信息

面对孩子对“为什么不能出门”的疑问，家长朋友不能瞒而不报，而是选择科学的方式、简洁易懂的语言，正确的给孩子传递疫情信息。

家长可以拿03年的非典举例，让孩子知道之前也有过这种情况 国家和人民通过努力取得了胜利。现在，我们也需要有信心，相信国家能渡过难关。

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对于年龄稍大的孩子，他们已经会通过手机、电视等了解疫情信息，但可能理解的不是那么透彻。

这就需要家长引导孩子在各种信息中正确认识疫情，掌握正确的防护措施，了解一些事情的原始起末。让其了解在一线抗击疫情的人和事，培养孩子的责任感。

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对于年龄小的孩子，家长可利用权威机构发布的图画、绘本等资料，以讲故事或玩游戏的方式告诉他们，在轻松有趣的环境中了解疫情相关信息。

要避免在孩子面前反复地讨论疫情信息，以免大量信息涌入，加重孩子的恐慌。

（2）陪伴孩子，保持正常的作息

由于假期变长的缘故，很多家长出现作息紊乱的情况，导致孩子也改变了作息，沉迷于电视、网络，影响身心健康。

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因此，建议家长朋友们首先调整自己的作息，引导孩子作息规律；其次多陪伴孩子，多进行亲子阅读、亲子小游戏、亲子手工等，也可以适当进行有趣的室内运动，比如青蛙跳、捉迷藏等，少沉溺于网络。

(3)家长带头，保持情绪稳定很重要

很多父母总以为孩子小，什么都听不懂。当然，孩子可能真的听不懂，但他们情绪敏感啊！

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因此，当家长感到焦虑时，或者肆无忌惮地在孩子面前表露自己的坏情绪、讨论对疫情的害怕时，都可能影响到孩子的情绪。

因此，作为父母，请尽量不要在孩子面前表现出对疫情的恐惧、担忧、抱怨等负面情绪，也尽量保持自己情绪的稳定，才能有利于孩子安全感的建立。

(4)接纳自己，教孩子学会合理释放情绪

如果孩子出现了负面情绪，家长不要怪罪孩子软弱、胆小，而要让孩子知道，特殊时期出现各类负性情绪是很正常的，大人们也会有类似的情绪，从而鼓励孩子学习接纳自己的坏情绪。

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另外，家长可以带领孩子写日记、涂鸦、唱歌、做手工、折纸等，让孩子学习排解负面情绪的合理方法。比如，可以让孩子在一张纸上画出自己的恐惧和担忧，再在另一张纸上画出“一切都变好了”的情景。画好后，引导孩子处理这两幅画，从而疏解情绪。

(5)给予希望，让孩子相信胜利在望

父母要告诉孩子，目前全国已出现了很多治愈的病例，各地的疫情也得到了有效控制，让孩子相信疫情是可控的、可治的。

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疫情期间，愿每一个父母都能保持自身心绪的稳定，进而为孩子穿上有效的心理防护盔甲，让孩子以稳定、积极、乐观的心态，去抵挡任何“病毒”的袭击！